marky futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:01:00Távolság
12 kmTempó
05:05 p/km (11.80 km/h)Edzésleírás
Feladat: Futás: 20 perc bemelegítés (5:00-5:30), 30 perc intenzív (4:20-4:30), 10 perc levezetés, nyújtás
Elfutottam a Dagály uszi után, meglett a 20 perc warm up, majd az uszitól megindítottam a 30 perces intenzívet.
Esküszöm, ha nem ennék ételt sokkal könnyebben menne :)))
Összességében jól sikerült, mert a 30 perc alatt 6.8 km ment (pesti rakpart - Sziget délről fel és pont az Árpád híd le/feljárónál végeztem. Haza meg a levezetés.
intenzív km-bontás: 4'30 / 4'26 / 4'20 / 4'37 / 4'18 / 4'15
average pace: 4'25
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:01:00 | 12 | 05:05 | 11.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
