Edzésleírás
4x(30 helyben mászás, 10 superman 45 fokos, 20 faleltolás, szegcsont nyomása-tolása, 5-5 1 lábas jó reggelt bottal). Első 2 még 1x. Majd:
2x (5-5 lábemelés terpeszben (csípőhajlító), 5 L emelés (combnál támaszkodunk, majd fenék elemel, és csípőemelés)).
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |