Edzésleírás

KisTri edzés (2.838m) - volt ebben minden, ami fáj... ;)

Pihenő    0:22:43    30,4%    
Bruttó idő    1:14:45    01:50,0    
2838    0:52:02    01:44,2    

396    0:07:36    01:55,2    Bemelegítés
396    0:07:01    01:46,3    Trükkös 400 - 16,5 laza - 33 tempó - 33 laza - 33 tempó…
33    0:00:35    01:46,1    12x33 - kivárásos gyors
33    0:00:35    01:46,1    12x33 - kivárásos gyors
33    0:00:35    01:46,1    12x33 - kivárásos gyors
33    0:00:28    01:24,8    12x33 - kivárásos gyors (ennél használtam végre a lábamat is)
33    0:00:33    01:40,0    12x33 - comb-törzs-váll-fej érintéses gyors
33    0:00:35    01:46,1    12x33 - comb-törzs-váll-fej érintéses gyors
33    0:00:35    01:46,1    12x33 - oldalérintéses gyors
33    0:00:33    01:40,0    12x33 - oldalérintéses gyors
33    0:00:30    01:30,9    12x33 - tempószámolásos (nem számoltam)
33    0:00:30    01:30,9    12x33 - tempószámolásos (26)
33    0:00:31    01:33,9    12x33 - tempószámolásos (24!!!)
33    0:00:28    01:24,8    12x33 - tempószámolásos (24!!!)
66    0:01:03    01:35,5    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:06    01:40,0    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:08    01:43,0    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:08    01:43,0    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:05    01:38,5    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:10    01:46,1    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:12    01:49,1    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:10    01:46,1    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással
66    0:01:08    01:43,0    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással (átálltam 2 levegőre)
66    0:01:12    01:49,1    10x66 1:30-as indulásra, kis szórással (átálltam 2 levegőre)
330    0:06:47    02:03,3    Laza 330 oldalérintéssel
33    0:00:28    01:24,8    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:35    01:46,1    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:35    01:46,1    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:33    01:40,0    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:31    01:33,9    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:37    01:52,1    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:35    01:46,1    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:33    01:40,0    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:33    01:40,0    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
33    0:00:33    01:40,0    10x33 45-ös indulásra (ha nem haltál bele eddig, akkor majd most)
297    0:06:21    02:08,3    300 - 1x 3 levegő, 1x 5 levegő, 1x 7 levegő - ezt háromszor
33    0:00:54    02:43,6    Vissza a START mezőre háton