Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:32:00

Távolság

41 km

Tempó

05:10 p/km (11.60 km/h)

Edzésleírás

depoban lezuhanyoztam, 4:40, 

6:36 ra mentem ki futni, a lazara vett bringanak koszonhetoen nagyon konnyen indultam el, tudtam h a 3:30 realis meg tudom futni...

kulaccsal futottam (iso,koffein,so) pulzust beallitottam 145-re, 4:55-5:05 kozti tempoban szepen fogytak a km-ek, feltavnal 1:43kor jartam, minden rendben volt de tudtam h kb 5-6 percet fogok lassulni a vegere, ha nem lesz nagy baj, 

5. korom meg rendben volt, de a 6.ra kezdett leesni a pulzus 140 korulire, ami 5:10-20as km-eket hozott, meg egy utolso toltest adtam koffeines izogellel es szőlőcukorral, a 7.korre mar tovabb esett a pulzus es jott par 5:20 -5:30 as km is. 

Itt kijott h  a bringan megmaradt az egyik szelet 2/3a. 

fajt rendesen de a 8. kor meg metoltam es 10:08ra beértem 

eredeti tervem 10:10 volt, a 10 orat elengedtem, mert nem lattam realisnak, de bringan megleptem magam h ilyen laza tekeressel is 5:17et hoztam,  a futasnak nagyon orulok, de van ebben meg, jovore megmutatom :)

4 hozzászólás

KochNorbi 2453 napja

Köszi!

jocccc 2454 napja

gyönyörűen felépítetted, gratula!

KochNorbi 2465 napja

Köszi!

pityu127 2465 napja

Gratulalok Norbi! Ez szep volt.