Edzésleírás
Az elején és a végén 1-1 kilométer (a pályáig és haza) kocogás .
4 km bemelegítés 5:18-as átlaggal.
terv:5 km tempó futás:1. 3. és 5. km kb. 4:30-cal, 2. és 4. km kb. 5:00-val
teljesítve: 1. km 4:24,7; 2. km 4:54; 3. km. 4:26,6; 4. km 4:52,8; 5. km 4:23,4. Levezető 2 km 5:23-as átlaggal.
Összesen 14 km az oda-vissza kocogással együtt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 15 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |