Edzésleírás
4 km bem (átlag:4:58,5)
Repülőzés 5x2000m (mindig az első rész a sprint, a 100m-ek a lazák)
1. 250/100 (1.km 4:37,1; 2.km 4:41,6)
2. 200/100 (1.km 4:49; 2.km 4:49)
3. 150/100 (1.km 4:46,1; 2.km 4:55,5)
4. 100/100 (1.km 5;06 2.km 5:04,4)
5 Egyéni tempó (1.km 4:48,8; 2.km 4:44,2)
1km levezetés
1 km lev
Megjegyzés: nagyon rosszul ment!!!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 15 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |