Edzésleírás
Szemerkélt az eső, de azért elindultam. Az elején kicsit már bántam, de a szigeten alább hagyott, váltakozott az erőssége, és összeségében nem bántam meg. Nagyon jólesett ebben az időben futni. :-)
Szigeten 2 körben:
- ki a szigetre; Árpád hídig (24:55);
- rövid rányújtás (3'), futóisk, repülők 2/3 oszlop (13:43) a Margithídig;
- 2.körben 10x500 csökkenő pihenőkkel
500 (1:44, 1:42, 1:41, 1:39, 1:40, 1:42, 1:40, 1:41, 1:40, 1:42);
pihi (1:45; 1:45; 1:45; 1:30; 1:30; 1:30; 1:30; 1:15; 1:15)
vissza 12:09 (nem kerültem a híd alatt);
(3' nyújtás levonva az időből)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:19:00 | 13 | 06:05 | 9.87 | 0 | 0 | 0 | 0 |