kádárévi 1 kg Erősport 2017-04-03-n 17:56-kor

kádárévi erősport

2017.04.03 Hétfő, 17:56:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Hétfői izmozás. 3 blokk, darálás :D Pihenő alig. Ez a lábnál
volt érdekes igazán.

haránt gugg: 10,12,14,16 /2x6 kg
széles terpesz: 4x1 perc /10 kg tárcsa
gugg. szűk. 4x12/10 kg tárcsa
vádli állva 4x20 / 2x8 kg

Vállból nyomás:4x10/11.8 kg
biceps: 4x10 /11.8 kg
evezés 4x12/ 10 kg tárcsa
triceps 4x12 /5 kg tárcsa

törzsforgatás: 4x20/10 kg tárcsa
felülés: 4x15/ 10 kg tárcsa

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.