Edzésleírás
400 vegyes bemelegítés
100 vegyes technika
200 gyors oda technika vissza sima
300 m vegyes (100 fordított vegyes - 100 gyors - 100 vegyes)
400 m gyors (75 bójával, 25 csak láb)
300 m fokozó (5.12)
300 m vegyes(100 fordított vegyes - 100 gyors - 100 vegyes)
200 m gyors (3.19)
100 vegyes
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |