Edzésleírás
Nem pihentem teljesen ki a tegnapi félmaratoni egyéni csúcsdöntésemet.
Az első köridőmön láttam, hogy a szokásosnál lényegesen gyengébb, de haladtam tovább. Becsülettel teljesítettem a kitűzött távot, a plusz körrel együtt, amit a hétre előirányoztam hosszúknál.
Mondjuk a vasárnapin még gondolkodom, hogy 6 nappal a verseny előtt egy 40 kiliset bevállalok-e. Nem a teljesítése kérdéses, hanem hogy kipihenem-e szombatra.
Ezúttal három gél fogyott. 1:05-nél, 1:40-nél és 2:20-nál. Két kulacsövvel úgy éreztem magam mint egy feldíszített karácsonyfa, de a szokásos 6 dl vízzel nem akartam nekiszaladni ilyen távnak. Eleve 4,5 dl kell a 3 gél mellé, és majdnem el is fogy a 6 dl. Így vittem még egy fél litert. Ez így már elég volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:39 | 2.52 | 04:14 | 14.20 | 0 | 0 | 0 | 142 | |
00:11:38 | 2.63 | 04:25 | 13.56 | 0 | 0 | 0 | 140 | |
00:11:32 | 2.63 | 04:23 | 13.68 | 0 | 0 | 0 | 140 | |
00:11:28 | 2.63 | 04:22 | 13.76 | 0 | 0 | 0 | 139 | |
00:11:25 | 2.63 | 04:20 | 13.82 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:32 | 2.63 | 04:23 | 13.68 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:31 | 2.63 | 04:23 | 13.70 | 0 | 0 | 0 | 142 | |
00:11:34 | 2.63 | 04:24 | 13.64 | 0 | 0 | 0 | 142 | |
00:11:42 | 2.63 | 04:27 | 13.49 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:46 | 2.63 | 04:28 | 13.41 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:41 | 2.63 | 04:27 | 13.51 | 0 | 0 | 0 | 144 | |
00:11:43 | 2.63 | 04:27 | 13.47 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:11:54 | 2.63 | 04:31 | 13.26 | 0 | 0 | 0 | 142 | |
00:11:48 | 2.63 | 04:29 | 13.37 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:11:18 | 2.52 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 0 | 144 |