Edzésleírás

Érdi YT25km.

Már egyszer végigmentem a pályán, igaz akkor még eléggé latyakos/jeges volt. Most egy-két mocsaras rész kivételével, mindenhol jól futható volt.

Az útvonalról annyit, hogy kb. 11.5km-ig kisebb-nagyobb mértékben folyamatosan emelkedik. Nagyrészt aszfalt, de van benne földes út is.

11.5km-től pár km erejéig tereprally (itt van a földes úton hullámvasút szakasz két felvonásban). Ezután majdnem mindenhol aszfalt. 11.5-től 18.5-ig lejtős (az elején jobban, majd kevésbé). Na, itt aztán lehet repeszteni, ha még bírja a lábad a sok emelkedő után. Ha még nem futottál itt, akkor nagyon hasonló, mint a Borvidék fm.

Frissítés: 3x álltam meg rövid időre, a többi menet közben. 3 Vita tigris, és alkalmanként 1-1 szőlőcukor. Reggel nem ettem csak gyümölcsöt, és előtte egy kis fehérje italt. Ez úgy néz ki kitartott, bár a végére már kicsavartam az összes energiát. :-)

A láb jól működött, sehol semmi gond. A pulzust közel sem tudtam kifutni, de ez érthet is azon tények mellett, hogy nem speciel erre a pályára edzettem rá. Specifikus készüléssel még reálisan 10-15mp-cet lehet faragni az átlagos tempóból.

Ezt a 25-t korábban már megfutottam, minimális útvonal eltéréssel 1:59:36 alatt.

Most közel 5 percet javítottam. :-)

 

 

Garmin TE: 4.6

Road-X: 3006.53km