Edzésleírás

EF edzes, tempo futas. Kifutas a szigetre Budarol majd fel kulső kör bemelegites aztan 1 kulső kör tempo es meg fel kor meg egy kicsi levezetes.Eleg faradtan mentem edzeni, nem sok erőm volt. Az előző edzések is sokat kivettek és a munka is lesziv fejben igy nem nagy elannal indultam. Szerencsere egesz szep szammal voltunk igy hamar masra figyeltem es csak a rajtnal tudatosult h kemeny edzes a tempo edzes... Elozetes terv szerint csak 3:50 korul akartam menni de ugy h az első km-t megnyomom, lassam van-e valami sebessegem. Aztan maskepp lett...kicsit a mezőny után indultam igy lehetett előzni, Sass Dani kezdett nagyon erősen. Ekkor meg egyedul voltam de mire Danit utolertem epp beszalltak Jociek igy lett kivel futnom. Persze Jocinak nagyon könnyen ment a tempó és pedig azt éreztem nem is esik jól és nincs több fokozat. Egymás mellett nyomtuk végig a pesti oldalt majd jött a budai vissza. Néha könnyebben esett néha meg elég erőtlenül mikor jött a 3.csippanás. Ráadásul a tempo se volt erős. Ekkor gondoltam beleváltok egy km-t igy 3km után megnyomtam. Belepörgettem erősen, Joci itt lemaradt. Majd jött még 1 km, mire eléggé kezdtem elfogyni. Jó tempo kör lett, erősebb mint terveztem, de legközelebb pihenek előtte igy fáradt lábakkal nagyon kemény buli ez. Kör 19:40, Km: 3:48,46,46,34,43 A4.km jó lett csak sokat kivett.

2 hozzászólás

zozo.m 2633 napja

"hamar masra figyeltem" - ez az egyik lényeges pont. 
Kemény vagy. Nem megy a futás és belenyomsz egy még erősebb kilit. Ez még fejben nekem soha nem jött elő tempó futás közben. :) 
Egészségedre, és remélem most ébredezel... :)

ZeRoberto 2633 napja

Úgy látom nálad a keddi napok duplán számítanak! Megnyerted ma is a jackpotot:-)