Edzésleírás
Nagyon keveset futottam a héten, ezért most nem apróztam, inkább bevállaltam egy hosszabbat, úgy is kell, hiszen 4 hét múlva maraton.
Már ez első kilométereken látszott, hogy túlöltöztem magam, nagyon nem volt komfortos a futás. Le is vettem a széldzsekit. 3-szor 10.6 km-es Albertfalva kör volt a terv, lehetőleg gyorsulóra és persze ötperces alatt.
Az elsőben a kezdeti nehézségek után bemelegedtem, ment volna gyorsabban is de tudtam, hogy még sok van hátra.
A rövid frissítő után a második kör elején kicsit nehezen találtam vissza a tempóra, ekkor kicsit reménytelenül soknak látszott még a hátralévő táv, de mikor ezen túl estem, jöttek a jobb km-ek és 30 mp-cel jobb lett a második kör.
A harmadikban már volt szenvedés, hogy tartsam a tempót, de kitartottam végig, így ha nem is javulva, de pont ugyanannyi lett a 3. kör mint a második.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1437007863
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:35:31 | 31.6 | 04:55 | 12.19 | 76 | 0 | 170 | 150 |