Edzésleírás

Hónapok óta nem nagyon szoktam beállítani a telefont akkor sem, amikor úszni megyek, mert ha magamtól nem ébrednék, akkor a gyerek úgyis felvisít a legszebb álmomból is. A mára virradó éjszaka 23:30-tól 6:10-ig ébredés nélkül húzta a lóbőrt a faszi!

Én elaludtam és csak 5:53-kor pillantottam fel, amikor is aggódva néztem meg, hogy él-e még a kiscsávó. És hála istennek, élt, és a mocorgásomra fel is ébredt. Ha nem mentem volna lubickolni, lehet, hogy pezsgőt bontok. Így viszont némi késéssel, de kipihenten értem be.

100 bemelegítés

300 gyors és hát láb deszkával, ötvenenként váltva

200 egykaros gyors és hát páros karral, ötvenként váltva

5*(100 gyors + 50 hát + 50 mell + 100 gyors) 5:18, 5:21, 5:20, 5:28, 5:33. Öt másodpercre indultunk, előttem Robi ment, az első ötvenen felugrottam rá, onnan pedig pihengettem mögötte. Háton sem voltam olyan erős, hogy két testhoszt hozzak rajta, így  végig mögötte lubickoltam. Ezt Roland észrevette, és rátett két extra másodpercet az indulásra, ami pont elég volt ahhoz, hogy még a harmadik körben teljes erőbedobással felérjek rá, de a negyedikben és az ötödikben már kevés voltam ahhoz, ott saját zsíron mentem, kaptam is vagy tizenöt métert.

100 levezetés

Az egészhez még annyit, hogy kihagytam a szerdai úszást és csütörtök hajnalban is a kölköt pátyolgattam reggel, úgyhogy csak 20 fekvő + 50 felülés kombót csináltam háromszor mindkét nap. Most olyan izomláz van a mellkasom és a hasam csökevényes izmaiban, mint az állat.

1 hozzászólás

plezerm 2810 napja

Az izomlázhoz csak annyit, hogy jó az és egészségedre. A manónál meg becsülj meg minden éjjalt amikor aludni tudsz. Egy áldás. :-D

Amúgy pont ma gondolkodtam, hogy többet kellene háton úsznom én szeressem.