Edzésleírás
200 bemelegítés
300 vívás és oldalsúrolás ötvenenként váltva
5*100+500 bójával lábgumival. Az ötszáz 8:44
4*50 gyors láb bójával a kézben (mintha ólomból lettek volna a lábaim)
400 gyors ötven erős - huszonöt laza váltásokkal. A huszonötökön vállérintés
100 vegyes levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.2 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |