jrichard76 10 km Futás 2016-06-09-n 18:20-kor

jrichard76 futás

2016.06.09 Csütörtök, 18:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:49:32

Távolság

10 km

Tempó

04:57 p/km (12.11 km/h)

Pulzus

Átlag

145

Minimum

Maximum

181

Edzésleírás

3,5km melegítés, aztán 20 perc eső, de beálltam a Kolozsvári pályán az amerikai focisták közé. Pár szót beszélgettünk is, fiatal srácok.

Aztán mivel kihűltem, még 1,5km-t rádobtam és

2x400 2x800 2x400. Érdekes, hogy laza futás 165-170-es lépésfrekvenciával jár, míg a tempó 180-assal. Le kellene mérni már egy hosszabb 4:20-as tempót. Szeretnék már egy jó félmaratont.

800-ak 4:03, 400-ak 3:50 körül, a végén kicsit gyorsabb volt. Nem akartam kihajtani magam nagyon.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:49:32	10	04:57	12.11	0	0	181	145

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

jrichard76 2914 napja

Olyan 18:20-30 kor mentem le, de az érdemi rész 19:15 körül kezdődött.

zozo.m 2914 napja

mikor futottál? Az amerikaiak akkor kezdtek el futni, mikor én kinn voltam...

ttfut 2914 napja

Jó tempókat mentél.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.