Amatőr futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:09:07Távolság
32 kmTempó
05:55 p/km (10.15 km/h)Edzésleírás
2 az 1-ben edzést terveztem: gyorsaságot a NIKE félmaratonra, hosszú távot a Spar maratonra. 8 hazai kör, sajnos szintes, ez a végén be is tett kissé... :) Majdnem mindent sikerült megvalósítani a lassú-gyors váltott iramú 4 km-es futásokkal, mert a laza körök depózással együtt 7 perc/km tempójúak lettek, a gyorsak meg megvoltak 5 perc/km-ben, kivéve a legutolsót. Ott bizony 28 és 32 km között kifogott az akaratomon és testemen a Felsőcsatári emelkedője, az a 40 másodperc hiányzott a végén, de sebaj. :)) Remélem, a Haglund-Achilles páros nyugton marad a mai futás után... :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:25:08 | 4 | 06:17 | 9.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:44 | 4 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:34 | 4 | 06:54 | 8.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:45 | 4 | 04:56 | 12.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:43 | 4 | 06:56 | 8.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:50 | 4 | 04:58 | 12.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:28:44 | 4 | 07:11 | 8.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:39 | 4 | 05:10 | 11.62 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
eftomi 5383 napja