Edzésleírás
200 vállérintés és csak gyors láb, ötvenenként váltva
200 oldalsúrolásból söprés
200 egykaros oldalsúrolásos
200 ökölös és folyamatos 6 tempónként váltva
8*50+400+4*200+400. Elég gyengén ment a dolog. A két négyszáz: 7:04 és 7:27 lett.
A bemelegítés és a levezetés is elmaradt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.4 | 22:55 | 2.62 | 0 | 0 | 0 |