jrichard76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:23:50Távolság
5 kmTempó
04:46 p/km (12.59 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Jól ment, kicsit lihegtem, de alapvetően inkább lendületes, mint tüdőszaggató lett. A tempó 4:10-4:20 között ingadozott, örülök hogy megy fel a pulzusom a tempónál, elég sűrűn volt 170 fölött, ami jó :)
Hát igen, a szénhidrátmentes táplálkozás felszabadít még itt képességeket.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:23:50 | 5 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 175 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
szaboaron86 3085 napja
Igen a magvak jók, teli vannak megfelelő zsírokkal. Mondjuk én azt tapasztalom hogy mehet a szénhidrát is, csak nem mértéktelenül, és inkább az csak az összetettek. A túlzott húsfogyasztást meg nem hátrány visszavenni, főlleg az állóképességi sportoknál.
jrichard76 3086 napja
Igen, ami nem olyan magas szénhidrátos pl. gomba, cukkini, padlizsán, zeller, de répa, zöldség. Sajt, tojás, hús, zsír.
De pl. gyümölcsöket nem érdemes halámolni, mert leáll a ketózis. De hamar vissza is áll, ha az ember már megszokta. Magvakban meglepően sok szénhidrát van. Pl egy kis zacskó kesudióban 26g van, aztán még van 10g-nyi aznapra :) De azért nem aszkétázok, de hosszabb futások előtt mindenképp beállítom.
szaboaron86 3086 napja
zöldéget, meg gyümölcsöt is eszel, vagy inkább a hús a többség?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zozo.m 3084 napja
micsoda beszélgetés, némely szóval mégcsak most ismerkedek :)
halámol, aszkétáz