jrichard76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:23:00Távolság
18.9 kmTempó
07:34 p/km (7.93 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Majdnem a teljes UB-s csapat jött futni, Vali kivételével, ő a sérülésével bajlódik. Nóra ment elől, eléggé tempózott, nekem viszonylag hamar, már a Nyékin kezdett elszállni a pulzusom. A Hárshegyre fel egyszerűen nem akart visszamenni 150 alá, a Jánoshegyre már nem is foglalkoztam vele. Aztán visszafelé kicsit jobb lett a helyzet, de kevés energiám volt összességben. Ez ugye kicsit a megreformált táplálkozásnak is köszönhető, illetve a mostani kevés hosszú futásnak is.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:23:00 | 18.9 | 07:34 | 7.93 | 0 | 0 | 164 | 146 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
jrichard76 3101 napja
A lassúra álltam át, de nem viszem túlzásba. Olvasok sokat ezekről, mert nem akarok szimpátia alapján étrendet összeállítani. Már minden klappol, kivéve a hosszú futásokra az eneriga. Még azon is gondolkozok, hogy lehet eltolódtak a pulzuszónák? Bár glikogénraktárak vannak... szóval még nem tudom. Fehérjét nem akarok égetni, mert nem azért vannak az izmaim.
ttfut 3101 napja
Jó ez a tempó!
Teljesen száműzted a ch-t vagy csak lassan felszívódóra álltál rá? Mi az, ami hiányozhat?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ttfut 3100 napja
Lehet emellett az étrend mellett hosszú futás közben el kell kezdeni "kajalni",h nehogy eléhezz?