Edzésleírás
3 km kocogás - 5 km közepes (19:42) - 2 perc séta - 4x(2x100m lendületes-150m lendületes), soron belül és sorok között is 30m séta pihenővel - 2 perc séta - 10x200m (35.10, 35.28, 34.41, 34.21, 34.52, 34.79, 34.52, 34.39, 34.28, 32.34), köztük 1 perc séta pihenővel - 1 km levezető kocogás + nyújtás.
Nagyon meleg volt (37 °C) és a magas páratartalom se sokat segített a vízpart mellett. A rövid pörgős szakaszokat már élveztem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12.3 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |