Edzésleírás

Reggel a Bikus a benézett a boltba és két perc alatt rendbe tette a bokámat . Már egy hete kinlódok vele , a terepes futásoktól elmozdult egy csontocska és attól teljesen beállt az alsó lábszáram . De amikor 1-kor , zárás után elindúltam futni , rögtön éreztem,hogy elmúlt az a kellemetlen , merev érzés , és ez tök jó volt ! 

5 km laza melegítés után a Debóban belekezdtem 5 km tempóba . nem volt különösebb tervem : megakartam nézni,hogy milyen állapotban vagyok , honnan tudom elkezdeni az edzéseket -mennyit estem vissza és hová lehet(ne) ebből eljutni . Már az első ezer méteren éreztem,hogy ez egészen könnyen megy ( 3:48 ) , így aztán meglett a terv is : ezt kell tartani . Ez egészen jól sikerült is , sőt , az első 2.5 km 3:46 átlag lett , a második 2.5 km 3:42 . Az utolsó ezerig még tüdőre is könnyen ment , ott volt kb.700 m szembeszél , ez már nem annyira esett jól , de nem lassúltam . Sajnos , reggel az úszócuccba elefeljtettem bepakolni a pulzushevedert , pedig kiváncsi lettem volna az értékekre . Mindenesetre a végén , amúgy régi "manuális " módon mértem pulzust ( 154 , 1 percre 119 )

Hazafelé is jól esett a futás ( végre hátszél !! )