foxmulder Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:00Távolság
2.8 kmTempó
23:13 p/km (2.58 km/h)Edzésleírás
200 bemelegítés
400 oldalsúrolás és vállérintés ötvenenként váltva
400 három bal - három jobb - hat folyamatos oldalsúrolással és söprés ötvenenként váltva
(100+100+100+300)*3 gyors időre. A százak 1:40 és 1:50 között voltak (na jó, az első százat leszámítva egyik sem volt 1:40, a többi inkább az 1:50-hez volt közelebb). A háromszázak: 5:22, 5:26, 5:35
A végére azért elfáradtam, és rohannom kellett, úgyhogy a levezetés el is maradt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:00 | 2 | 32:30 | 1.85 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
plezerm 3305 napja
Ez az edzés a hosszú távú tempó emeléséről szólna. Amit mész 100-on azt kellene tartani a hosszabon. Legalább is így kellene csinálni, de nem hiszem, hogy ezt mondták eddig. Szóval az 5:22 az jó párosítva az 1:47-es 100-akkal, vagy ha 1:50-es 100-akat mész akkor az 5:30-as 300-at kellene megúszni. Szóval ez nagyon ahhoz van közel, úgyhogy az edzést teljessen jól csináltad szerintem. EGS!
hadzsi 3305 napja
Ugyan már! 1:52-es 100 méterrel nemrég még olimpiára is ki lehetett jutni! :-)
foxmulder 3305 napja
Igen, a fáradtabbaknak diktáltam az iramot. Jó lenne már hosszabb távon is az 1:40-es százak közelében úszni, mert ilyen teljesítménnyel azért nem villognék senki előtt.
zolle 3305 napja
Szépen mentél a csoport elején, láttam. Grat.!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
janosib 3303 napja
Na csak ne reklamálj!!!
Nem is olyan rég azony rinyáltál, hogy bár mindig 2 perc alatt lennél hosszabb távon, most meg szinte mindegyik 1:50 alatt van ;-)))