Edzésleírás
300 bemelegítés
400 gyors láb és söprés ötvenenként váltva
200 egykaros oldalsúrolásos és söpréses ötvenenként váltva
200 vállérintés és "mélysöpréses" ötvenenként váltva
(3*80+300)*2 gyors kar lábgumival, bójával
4*50 sprint
100 vegyes csak finoman
100 mell-hát levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.6 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 |