Edzésleírás
200 bemelegítés
200 gyors láb elől összefogott kézzel és vállérintés ötvenenként váltva
200 medencecsók és kivárásos ötvenenként váltva
200 söprés (alkarig) és öklös ötvenenként váltva
200 3 bal - 3 jobb - 6 folyamatos
500+450+500+200 Az első ötszáz száznál felugrottam Trautmann Tomira, a második menet saját zsíron, a harmadik ötszázon kétszáznál értelm utol, pedig rendszerint ha százig nem sikerül ledolgoznom az öt másodpercet, akkor más soha, a kétszáznál viszont már nem maradt elő, hogy elkapjam a lábvizet, viszont Markot Tomi a vége előtt huszonöttel kikerült.
200 mell-hát levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 2.85 | 22:48 | 2.63 | 0 | 0 | 0 |