Edzésleírás

400 bemelegítés

200 gyors láb kézhez szorított kézzel, vissza vállérintés, ötvenenként váltva

200 vízsöprés és ökölbe szorított kéz ötvenenként váltva

200 3 bal kartempó - 6 oldalsúrolás - 3 jobb

200 medencecsók és vállérintés ötvenenként váltva

50 mell

750 gyors. Mellettem lévő pályán úszott Markot Tomi. Emlékszem, két éve még annyira bizonytalan volt, hogy százötven méter után már majdnem menteni kellett, most pedig úgy távolodott tőlem, hogy esélyem sem volt utolérni. Jó, nyilván én is egy víz tetején lebegő foskupac vagyok, akinél nem nehéz jobbnak lenni, de ha csak negyedolyan ütemben fejlődnék, mint Tomi, akkor már elégedett lennék. A vége 13:50

100 levezetés

Keveset úsztunk (meg az is lehet, hogy kifelejtettem valamit)