Edzésleírás

Rövid az eszem, annyi történés volt pénteken, hogy már nem is emlékszem pontosan, hogy mit is csináltunk, lehet, hogy valami kimaradt és a sorrend sem biztos, hogy ez volt

250 bemelegítés

200 egykaros, ötvenenként váltva

4*25 + 1 db százlábú deszkával

200 gyors hetes levegővel, visszafelé tájékozódás

200 gyors láb, közben előre nyújtott kartartásban kézzel gyúrni a vizet, visszafelé vállérintés

5*25+5*50+100 háromszor. Trautmann Tomivel hajtottuk egymást. Vagyis inkább én őt. A huszonötökön nagyon legyalázott, az ötveneken kicsit, a második és a harmadik százon én előztem meg. 1:41, 1:43, 1:36

400 levezetés (pille-hát-mell)