foxmulder futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:28:00Távolság
15.5 kmTempó
05:41 p/km (10.57 km/h)Edzésleírás
A szombati műfüvezéses lefárasztás miatt vasárnapra került át a hosszú futás.
70 perc jóleső kocogás, 20 perc tempósabb szaladás volt az előírás.
A kocogást 5:45-5:50-es tempóban kezdtem, a végén futottam négy mért kilométert, ami 20:08 lett. Nem sikerült túl gyorsra, de végülis a hat perc körüli vánszorgásohoz képest az öt perces csoszogás tulajdonképpen tempósabb.
A mérleg szerint majdnem egy kilóval (90 dekával) voltam könnyebb érkezéskor, mint induláskor, és ebben nem volt indulás előtti túlivás, és futás közben sem tekertem brióst, csak egy sárgát dobtam hazaérkezéskor.
A távot csak becsültem
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:28:00 | 16.5 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
janosib 3466 napja
Hiába na, benne van az X Faktor :-) Márciusban ki fog ez jönni :-)
csszilvia 3468 napja
Még fogalmam nincs. Az Ub az a cél :-)
foxmulder 3468 napja
Szilvi! Ha korábban indulok, akkor akár együtt is futhattunk volna. Vagy legalábbis egy időben. Látom, szépen gyűlnek a kilométerek. Jövőre 2015 km a kitűzött cél?
csszilvia 3468 napja
Méterre ennyit futottam :-)
foxmulder 3468 napja
Kösz. Szeretném én is remélni, hogyha az úszásgyorsaság nem is javul, legalább a keringés, állóképesség javulásához hozzájárul a lubickolás.
hadzsi 3468 napja
Ez is jó lett, Tomi! Az úszás hatása lehet, hogy ezeket a "laza" futásokat kénylemesebben hozod, mint ősszel?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
foxmulder 3466 napja
Meglátjuk. Egyelőre apró, megfontolt léptekkel haladunk a cél felé. Például ha az esti kézimeccs után nem hajlok el nagyon, akkor holnap tervezem lefutni életem első négy percen belüli ezer méterét. Cél a 3:59.