Edzésleírás

• 10x 1000 m gyors
• 17:10.4
• 17:09.6
• 17:07.2
• 17:16.9
• 17:05.2
• 17:25.3
• 17:40.1
• 17:42.4
• 17:42.9
• 16:58.4

Nettó idő: 2:53:18

Pihi: 2:58

 

Június elején tűztem ki célul, hogy a műtétig el akarom érni a 300 km-t úszásban idénre. Akkor 130.6 km-nél tartottam, így onnantól kezdve nagyjából heti 12 km-t kell úsznom ehhez. Hol a lustaságom miatt, hol egyéb okok miatt, idő közben szépen nőtt az egy hétre jutó adag, majd amikor kiderült, hogy auguszusban az Újhegyi uszoda 3 hétre bezár, akkor eléggé úgy tűnt, hogy  mégsem lesz meg a 300 km. 

 

Aztán végül mégis erőt vettem magamon és bár az utolsó 15 napra maradt 44.5 km, úgy voltam vele, hogy nem lehetetlen a dolog. Már januárban is az volt a tervem, hogy a műtét előtt úszok egy edzésen 10 km-t, így most is ezt terveztem, vagyis végülis 14 napra kellett 34.5 km-t beosztani.

 

Az első héten sikerült 20.8 km-t úszni, aminek köszönhetően a második héten 3 úszásból is megcsináltam a heti adagot, így nem lett annyira vízundorom a mai napra. (Ja és közben megint 1 hétig nem ment az Újhegyi)

 

Szerencsére az elmúlt 2 hétben István-t többször is rá tudtam venni, hogy hosszút ússzon velem, így mentálsan is könnyebb volt a dolog, hogy nem folyton egydül kellett 4-5 km-eket úszni. 

 

Végül eljött a mai nap. István hálistennek ma is csatlakozott az edzés elejére, így az első 5x 1 km-t együtt úsztuk 200-anként váltott vezetéssel. Egész egyenletesen sikerült úsznunk mind az 5-öt. 17:30-akra indultunk.

 

A 6. km első 100 m-t még vitte István, majd egyedül maradtam. Bár picit lassultam a következő 4 km-n, de nem vészesen, és annyira nem is fáradtam közben. Minden 1000 végén ittam 1-2 korty citromos vizet, illetve a 4-5. km végén betoltam egy magnéziumot, illetve egy gélt.

 

Az utolsó km-t pedig megnyomtam, mert szerettem volna 17 percen belül úszni és ezáltal a 10. km-t úszni a leggyorsabban. Ez sikerült is, így egy nagyon jó kis edzést sikerült zárni.

 

Az előzetes cél a 3 óra volt, így ezt is sikerült felülmúlni. Igazából azt hittem, hogy jobban elfáradok majd. Néha az elmúlt napokban azt vízionáltam, hogy az utolsó km-t már örülök, ha majd 20 peces tempóban le tudom úszni, de szerencsére nem így történt.

 

Holnap műtét, így most kb 1 hónap pihi, de asszem már rám is fér! 

4 hozzászólás

Mike01 3539 napja

Gratulálok.

necromedve 3539 napja

Gratula! 170-et kellett volna megcélozni, akkor talán el is fáradsz! :P Majd januárban meglesz az is. :) Sok sikert a műtéthez, meg gyors lábadozást kívánok!

dizs007 3540 napja

Brutal kemeny. Klasszis edzes. Sok sikert kivanok az orvosaidnak, remelem ok is ilyen szakszeruen csinaljak meg a tervezett feladatot.

Roszpi 3540 napja

Megcsináltad!!! Nagy gratula! Ember feletti, ennyit úszni 4 fal között. Elismerésem!