Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:00:16

Távolság

21.1 km

Tempó

05:42 p/km (10.53 km/h)

Edzésleírás

A depó jól sikerült, nem tököltem sokat.

Az aluljáró megviccelt. Nem próbáltam milyen, kicsit meglepett, hogy azért elég meredek, de rövid volt. Inkább minden körben megnyomtam a tempót, hogy hamar túllegyek rajta.

Az első 300 méter után sétáltam egy kicsit, mert görcsölt a combom és próbáltam kiszedni belőle, de tudtam, hogy minél előbb a frissítéshez kell érnem.

Innentől kezdve nem volt séta, csak amíg a frissítőknél megittam a kólát és a banánt vízzel.

A két óra alatt folyamatosan görcsölt a combom, nem volt kellemes így futni. Az első kör 27 perc lett, vc-vel, aztán 33,30,30 perc.

Elég egyenletes tempót tudtam így is futni, a végét próbáltam megnyomni, de az utolsó 2 kilóméteren a vádlim is beharapott, úgyhogy vissza vettem és örültem, hogy meglesz így is 6 órán belül.

Összességében 5:40-et terveztem, mert szerettem volna egy jó félmaratont futni. Gyakorlatilag ha nem görcsöl a combom, akkor bírtam volna a tempót, az biztos.