Edzésleírás
100 bemelegítés
200 láb elől összefogott kézzel
200 technika (3 bal - 3 jobb - 3 vállérintés - 3 folyamatos)
200 medencecsók
10*100 időre. 1:33, 1:36, 1:39, 1:40, 1:41, 1:47, 1:46, 1:48, 1:50, 1:39
Az első százon nagyon éreztem magamban az X-faktort, aztán a következő 4-et még nyomtam ahogy bírtam, aztán négyet pihentem, és még utoljára ing-gatya, ami belefér. Hát ennyi fért bele.
300 vegyes levezetés (mell-hát)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |