Edzésleírás
- 400 m bemelegítés (75 m gyors / 25 m mell)
- 4x 100 gyors variációk
- láb (sima, superman 3)
- egykaros
- csúsztatás/oldalérintés
- söprés/hátul kicsapás
- 3x 4x100/400 m gyors
- teki (1:34,1:34,1:34,1:35, 6:27)
- kar (bója + lábgumi) (1:36)
- kar + TEÁ (1:32,1:30,1:33,1:31, 6:05)
- 8x 50 m gyors tüdő (7/9 -es levegő)
- 200 m levezetés
Istvánnal az Újhegyi uszodában. Egész jól ment. Úgy érzem kezd visszajönni a formám, sőt talán még fejlődök is! :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:19:40 | 3.8 | 20:58 | 2.86 | 0 | 0 | 0 |
B 3602 napja
ez nagyon jol foleg a 400 ak!