Edzésleírás
- 600 m bemelegítés
- 4x 100 m gyors variációk
- láb
- egykaros
- kivárás
- söprés
- 10x 66 m gyors - oda sprint vissza laza
- 400 m - 5-ös levegővel
- 8x 66 m gyors - medence végén kimászással
- 400 m gyors vonatban
- 200 m leveztés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:23:00 | 3.2 | 25:56 | 2.31 | 0 | 0 | 0 |