Amatőr futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:51:06Távolság
21.48 kmTempó
05:10 p/km (11.60 km/h)Edzésleírás
Óbudai félmaraton 2014
A Vivicitta feles után nem túl produktív két hét jött, 24 és 14 össz km, kicsit nyavalyogtam, itt fáj-ott zsibbad, de vegyük ezt regeneráló mikrociklusnak. :)
A mai verseny terve az volt, hogy a feléig normál kezdő tempó, de nem belealvós azért, utána meg gyorsítás, az utolsó 3-4 km meg a hajrá.
Hááát... végül is valami hasonló lett, de a 6 körben a cél előtt mindig volt egy kis brutál emelkedő, meg a cél/rajt után masszív szembeszél, ezek nem tetszettek. Szemerkélt az eső, néha erősebben, a végén meg sütött a nap, pára is volt, a remek hangulat mellett! :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:37:55 | 7.16 | 05:18 | 11.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:48 | 3.58 | 05:15 | 11.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:31 | 3.58 | 05:10 | 11.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:13 | 3.58 | 05:05 | 11.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:39 | 3.58 | 04:56 | 12.17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
tomcsi 3671 napja
nagyot fejlődtél bakker...és nem csak a vivinyavaja óta...elkezdtél futni végre...
Gratula, gyönyörű idő ez!!!
monique 3671 napja
grat!
Bozót 3675 napja
Nagyon szép lett!
Amatőr 3677 napja
...átlátsz a szitán (vagy a rizsán)... :)
Alabárdos 3677 napja
@Amatőr, ne kezdjük el elemezni, hogy miért is nem jó az általad felhozott példa... mert nem jó. :)
A lényeg úgy is a futáson van, az meg jól sikerült.
Amatőr 3677 napja
...hát tanítjuk, hogy a Szovjetuniónak, Hruscsovéknak sem jött be ez a számítási mód, hogy állandó fejlődésükkel elhagyják a kapitalista világgazdaságot X idő alatt... :)
...és ha még tudnád, mi történt a Vivicitta utáni két hétben, tulképp a nagy semmi :)
Rápihenés, ugyebár. :)
Köszi!
Alabárdos 3677 napja
Majd húsz másodperccel jobb tempó, mint a Vivicittán? Grat!
Ezzel a fejlődési tempóval Nagyatádra négypercesekkel fogsz szaladni...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Amatőr 3671 napja
Köszönöm!
Hm, azért nehéz dolog ám a futás! Mármint így, viszonylagos rendszerességgel! :)