Edzésleírás
VIVICITTA FÉLMARATON - DÓRIVAL
Ma egy kedves barátommal ás tanítványommal Dórival futottam . Neki mára az egyéni legjobb idejénak a megdöntése volt a cél . Eddig 1:41-el rendelkezett , de már a tavaszi edzéseiből látszott , hogy ennél jobb formában van . ( egyébként Dóri kb.3 éve fut , 2 gyerekes anyuka , munka és család mellett készül . Tavaly már 3:30-as maratont futott )
Kis szervezési gondok miatt semmi melegítésre nem jutott idő . Éppenhogy befurakodtunk a 2.-es zónába , vagy 40 mp-et gyalogoltunk a rajt vonalig ! . Jó nagy tömeg volt az elején , rengeteg nem oda tartozó futó cikázott elöttünk . Persze , mire átfutottunk a Margit-hídon a budai rakpartra , már oszlott a tömeg .
A terv a 4:40-es iram alatti futás volt . Az első 5 km így is picit gyorsabb lett ( 4:36/km) , ekkor látszott , hogy picit magas a pulzusa , ezért a következő 5 km-ert visszavettük ( 4:43), ráadásúl itt végig szembe szél is volt . Jót tett a pihenő , mert 10 km-től ( 47:06 ) szépen lassan gyorsítottunk . A következő 5 km-er (4:36) megint könnyen ment Dórinak , láttam , hogy élvezi is , sorra előzgettünk ! Gondoltam , innen már nem lesz baj ! Éppen ezért , csalárd módon , egyre gyorsabb iramot mentünk , egy zokszó nélkűl jött ! Itt lett a leggyorsabb ötösünk ( 4:27 ) !! Még fel kellet "mászni " a Margit-hídra , de a szigeti lejárón újjúlt erővel nyomta Dóri , lett is egy 4:20-on belüli kilcsi !! A vége , a legvége már fájhatott , de keményen végig nyomta ! Hatalmas gratuláció Neki !!
http://www.movescount.com/moves/move29452781
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:37:13 | 21.2 | 04:35 | 13.08 | 0 | 0 | 0 | 123 |
lacika76 3685 napja
Gratulálok neked, és a hölgynek is. Rendes tőled, hogy segítesz. Igazi sportember vagy.