Tündüs futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:37Távolság
12.16 kmTempó
06:18 p/km (9.52 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Reggelre tejesen ki voltam merülve. Látszott azon is, hogy lefeküdtem 8-kor és 9-kor fent voltam.
Ekkor elővettem az éjjeliszekrény fiókból a kalapácsot és jól fejbe vágtem magam.
Ettől majdnem 4-ig aludtam....
Már futni is volt kedvem és éreztem, hogy a tervet is meg tudom csinálni, ha a tempós részeket nem nyomom ezerrel.
Sikerült is a hétrészes kakastaréj.
Kifeké befelé hosszabb ismét kicsit, mert rengeteg autó járt, csak biztonságos úton tempóztam.
2 km bevezető
7x3 perc gyors közte 3 perc laza
2 km levezető.
(nézegetem, azért nem regeneráló a heti terv, mert cserélgettem a nike miatt a heteket, lehet nem ez volt a legjobb döntés, de mindig utólag okos az ember).
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:16:37 | 12.16 | 06:18 | 9.52 | 0 | 0 | 156 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
torolt_13650 3881 napja
Egészségedre:) Nagyon szép futás:) Nem sok időt hagytál magadnak a pihenésre a Nike után!
tomikaga 3881 napja
szépen "punk"-osodsz, tanítani lehetne. jó rég nem csináltam ilyet, át kellene ismételnem :)
az a jó a fokozó futásban, hogy a végén is van sikerélményed :) amit nálam lettál, a lassulások az emelkedők miatt vannak, de amúgy szép lassan kellene nőni a sebességnek. bár lehet, hogy a "belepihenések" is hasznosak. majd elemzem. viszont éreztem, hogy nem volt rajtam a kompressziós zokni, nem gondoltam volna....
nell1 3881 napja
"Már futni is volt kedvem" - ez aranyos :-)
Egs!
RunKa 3881 napja
Asszem beülök hozzád diáknak :) Egi!
Sneci-ke 3882 napja
jó a max pulzusod a tempós ellenére
egs
Bobe 3882 napja
Hogy mik nincsenek az éjjeliszekrényedben! :) Egs!
Briel 3882 napja
Hát, az biztos, hogy nagyon keményen nyomod. 7x3 perc tempós, az nem piskóta. Egészségedre!
holovacz 3882 napja
Nagyjából egész életünkre igaz a fenti állítás, vagyis az utólag okos az ember... :) Egészségedre!
ma77 3882 napja
:))) ez a Q...
ma77 3882 napja
utolag. oszt megvilagosodik.:) egs!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Zituci73 3880 napja
Egészségedre! Olyan kalapács nekem is kéne néha a hosszúk előtt, amikor nem megy az alvás! Igaz mostanában a citromfű tea nagyon bevált!:)