Edzésleírás
Hang Squat Snatch:
40Kg / 3*4
50Kg / 2*3
Push press:
50Kg / 5
60Kg / 4
70Kg / 3
80Kg / 2
90Kg / 1 (könnyen ment, de nem merek nagyon feljebb menni)
Clean pull:
90Kg / 3
100Kg / 3
110Kg / 3
120Kg / 3
*110-nél még könnyűnek és gyorsnak éreztem, de 120-nál már nem voltam annyira gyors
Over Head Squat:
60Kg / 5
65Kg / 4
70Kg / 3
SMR henger + nyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 120.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |