Edzésleírás

Átmentem Tahiba, ott az első kereszteződésnél (a kanyar előtt) be balra, és még elfutottam ott egy darabig dűlőúton, kb 13-13.1km-nél fordultam vissza. Induláskor 26 fok körül lehetett, a végén 22. Jól esett, az első 8km-t kb 5:20-as tempóban futottam, aztán a maradék 5-öt is kb. 13-18 között lassultam kb 4 másodpercet, majd kicsit tovább. A pulzusom odafelé végig 160 alatt volt, inkább 156 körül, visszafelé induláskor emelkedett 160 körülre, majd 160 fölé, de még úgy is kényelmesnek tűnt a tempó, nem volt megerőltető.

Oda: 1:10:26 (155); vissza: 1:13:05 (164)