Edzésleírás

ÉF résztávos edzés a 2.ker pályán. Kifutás+3kör bem és lev.+hazafutás. Benne pedig 10x400m közte 1' pihenő. Én ezeket szinte mindig laza futás átvezetővel csinálom, de most inkább klasszikus résztávosra vettük. Igy a "depoban" tudtunk beszélni pár szót. Érdekes, ha 1 kör kocogás van a gyorsak közt akkor nem tudom ilyen gyorsra, legalábbis átlagban még sose futottam a gyorsakat ilyen gyorsan. Nem vagyok a tempóhoz szokva, de majd jön az idővel. Az első három volt a legnehezbb aztán elég jól bírtam a tempót majd az utolsót még megnyomtam. nagyon jó idő volt, tiszta tavasz. Meleg, szélcsendes. Előzetesen feszes volt az achilles de a futás közben nem zavart, 1:26, 1:21, 1:22, 1:21, 1:24, 1:21, 1:22, 1:21, 1:21, 1:17

http://connect.garmin.com/activity/277969445

3 hozzászólás

Sebcoe 4072 napja

Arra figyelj a kocogásnál, hogy a pulzusod jól lemenjen. Ha "tényleg" pihensz, akkor egy perc alatt simán lemegy a pulzusod 100-120 körülire.(Persze ez alkat, tempó és edzetségi szint függő.) Kocogásnál, pláne ha picit gyorsabban futsz, nem megy le ennyire. Főleg ettől lehet a különbség. 

kiscsoki 4089 napja

olvasva jó kis edzés lehetett! :-)

 

zozo.m 4089 napja

remek volt, kellett ez most nagyon. jövő kedden 4-4 perc? EGS!