Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:52:09

Távolság

14 km

Tempó

03:44 p/km (16.11 km/h)

Edzésleírás

                                Pezsgő-futás , Agárd 

Régen ez egy rendszeres évvégi program volt . Most újjra indúl ez a verseny , én is szeretnék egy jó edzést csinállni , 150-155 ÁVG-al .

Ragyogó napsütéses , hideg szélmentes , szép téli nap volt . Mindhatnám , ideális . Harsányi Zsuzsiékkal mentem le . Könnyű melegítés után Rajt . Az útvonal a régi volt , annyi változással , hogy betettek egy 300 m-es hurkot, így végre teljesen pontos lett a táv !  Kb. 1 km után beállt a pulzusom a tervezettre és ezt tartottam végig . A forditónál az 5. helyen álltam . 12 km-nél összejöttünk hárman , az első kettő nagyon elfutott . Itt egy kicsit megnyomta ez elől futó srác , itt még eltudtam menni vele . A másik futó , egy Fehérvári fiú leszakadt , de ezt előre megtippeltem volna , mert idáig minden szembefutónak köszönt ,szúrkollt . Ez tök jó pofa dolog , de nem túl hasznos . Kb.500 m-er a vége előtt már nem tudtam felvenni a gyorsítás iramát , már kezdtem erössen laktát fölött járni .

  Egészen jól esett a futás ma . Jól is ment , sikerült egészen egyenletesen mennem . 5 km : 18:26 , második 5 km : 18:40 ( 37:06 - 10 km ) 4 km : 15:03    14 km : 52:09  - 3:44 átlag , 155 AVG

  Abszolútban 4.hely , a 40 fölöttiben II.                                                   Zsuzsi is második lett , így egészen jól zártunk !

http://connect.garmin.com/activity/257326975

9 hozzászólás

B_Csaba 4153 napja

Gratulálok! Majd mesélj még...

PecsiPeter 4154 napja

Gratulálok és BÚÉK! :)

toncsofia 4154 napja

Nem semmi tempó ez szezon után/elött!!!! Hajrá 2013!!!

Boszi72 4155 napja

Nagyon szép záróakkord 2012-re, gratulálok! Nagy BUÉK Neked egészséggel, jóízű futásokkal és a tervek teljesülésével, sok dobogós helyezéssel!

gergő 4155 napja

hejj, de szépen zártad az évet nedus! ilyen legyen az új év is! grat

korpaZASZ 4155 napja

Boldog új Évet, méltó befejezése ez az évednek, a pulzust nagyon jól belőtted szép tempó mellett, lám megérte a sok Depós tempó edzés (is) :)

 

(Kiváncsi lennék, milyen coopert tudnál pályán, lenne benne fantázia egyszer lemérni)

pátyalso 4155 napja

És lőn az 52 perc:-)) Nagy gratula ! Boldog Új Évet Nedus !

lacika76 4156 napja

Akkor ezek szerint nem jössz a II. Törökbálinti Szilveszteri Hegyi félmaratonon futásra?

Gida 4156 napja

BUÉK neked is, és jó futást itt Agárdon! Pezsgőt futás után igyad! :)