Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:01:00

Távolság

26.9 km Szint: 70 m

Tempó

04:30 p/km (13.34 km/h)

Edzésleírás

                     Mikulás futás - Népsziget - Gyaloggalopp Sportiroda

 Bár előzetesen neveztem erre a futásra , de a reggeli eső-havaseső kombi elvette a kedvem a versenyzéstől . De a tervek nagyrésze változatlan maradt : itthonrol kifutás a Népszigetre könnyen ( 8 km ) egy lendületes tempó futás a "versenyen" ( 11 km ) és futás haza .

  Odafelé futásnál kellemesen kilazultam és pont a rajtra ( 1 perccel előbb ) értem ki. Gyors köszöngetés az ismerősöknek ( Gábor , Simona , Kremmer Zoli , Jakab Ági , Sebestyén Zoli stb. ) és már mentünk is . Az első 2-3 km kellemes föld út , alig volt sár , aztán az ártérben a szomorúfűz erdőben egy igen kanyargós , technikás , néha elég csúszós szakasz majd megint egy jobb rész . Egy hurokkal elkerültük a szembe jövő futókat és kb.8 km-nél csatlakoztunk vissza az idefelé vezető útba . De eddig volt benne némi dunai kavics és mély homok is , nem annyira tempó barát szakaszok . :)  Az utcsó 2 km-ert a jól futhatószakaszon kicsit megnyomtam ( be is csipogott az óra -155 fölött jártam ) és elég jól felfutottam a Kremire . 

  A verseny (10.7 km ) 43:23 lett 4:04 átlag 153 p.avg )

Hazafelé , főleg a végére kissé eléheztem .

http://connect.garmin.com/activity/248538231

  

8 hozzászólás

Boszi72 4188 napja

Ez igen, nagyon szépen behúztad, mi lett volna, ha elkap az igazi versenyszellem is? Gratulálok Nedus!

PecsiPeter 4188 napja

Gratulálok!

pg 4188 napja

A hivatalos kisérőm kicsit elfutott.:)

Egs, jól mentél! Az a Hoka még mindig rút, de úgy látszik nagyon lehet benne haladni.

nedus 4188 napja

Igen , jól tudod , az a Népsziget . Lakóházak nem nagyon vannak ( iiletve az északi felén még akad néhány ) , inkább csónakházak , üdülők .

korpaZASZ 4188 napja

Graatulálok! Szeretek ilyen mocsok időben versenyezni, irigyellek is benneteket.

Szép kis hosszú edzés lett belőle, a közepén némi ámokfutással :) még jó hogy odaértél a rajtra és pisilned sem kellett, mint ahogy az lenni szokott. Én tudatlan vagyok, de a Népsziget az a hajógyári mellett van, északon valahol ujpest magasságában, ott nincsenek házak, épületek?

mjoci 4188 napja

Gratulálok.

gergő 4188 napja

áááá jó kis edzés/verseny volt ez! mondjuk a dunai kavics helyett lehetett volna dunakavics!

mtraining 4188 napja

Gratula! Az időjáráson és a talajviszonyokon kívül minden jónak hangzik. :)