Ennek nagyon örülök :)

Naszia:-) Olvastam a blogod, ejha!

Én is az e-mailt várom már nagyon. Nekem tökéletesen megfelelne ez a mérés is, de most ezt találta egy kedves ismerősöm. Tényleg nagyon jók, értenek hozzá, de nem olcsó. Simán elég lenne, amin Te voltál. A lényeget megmutatja. Én majd megkérdezem 2x-es kedvenc edzőmet, hogy hogyan tovább. Merre, hogy, hányszor, miképp stb... :)

Péntek előtt utoljára két éve voltam, szóval elég régen. Akkor 194 volt a maximum.

De ez nem olyan komoly, mint amilyenen Te voltál. Az egyetemi ergometriás laborban (SZE - Győr) van egy futópad. 5%-os emelkedő, 6 km/h induló sebesség és 20 másodpercenként néhány tized km/h-s sebességemelés. Pulzusmérő fent és Zaki (dr. Zakariás Géza) folyamatosan figyeli a pulzust. Kifulladásig megy, a végén tejsav méréssel. (Sajnos ez elmaradt, mert sietnie kellett.)

Legközelebb januárban megyek majd el egy ellenőrzőre, addig néha-néha résztávozok kicsit, hogy jobban bírjam a magas pulzustartományt. Most meg még várom Zaki e-mailjét, hogy többségében milyen pulzuszónákban fussak.

Igen, nekem is ez a sejtésem, hogy ritkán járt terület ez nekem :) A 188 jó!!! Egyébként mennyi időnként csinálsz terheléseset? És hol?

A nyugalmi tényleg nagyon jó!

Biztosan több van a szívedben! Nekem is 188-ig sikerült feltornászni a pénteki terhelésesen, csak Zaki doki szerint az a tartomány számomra mostanában ritkán járt terület lett és hamar elfáradtam bele.

HAJRÁ!

Naszia! Csinálom, csinálom, de ezt jól tudod :)

Na szia, szépen alakul a naplód :-)

Tegnap ennyi jutott, ennyi ment. Van bennem több!!!! A nyugalmi 42 viszont király!! Tavasszal újra nekimegyek.

Ja értem, ilyen komplex cucc. A pulzus tényleg nem túl magas, ha ez a max. Majd lesz még jobb ;-)

Kérlek szépen teljesítmény-diagnosztika volt. Idemásolom neked:

antropometriai mérés (testmagasság, testsúly, testösszetétel analízis)

·         nyugalmi pulzus, vérnyomás, oxigén szaturáció és szívfrekvencia-variabilitás (HRV) mérés, stressz-szint meghatározás

·         nyugalmi tejsav, hemoglobin és vércukorszint mérés, hematokrit meghatározás

·         terhelés futószalagon 6 km/óra kezdő sebességről 3 percenként 2 km/óra sebesség növeléssel, 1 perces pihenőkkel (folyamatos szívfrekvencia monitorozás, 3 percenként tejsav meghatározás)

·         pulzusmegnyugvás mérése 5 percen keresztül, ezt követően vérnyomás- és oxigén szaturáció mérés

·         laktátküszöb és individuális anaerob küszöb meghatározása, pulzus-alapú egyéni intenzitási zónák megállapítása, maximális oxigénfelvétel meghatározása

·         jegyzőkönyv pdf formátumban

Milyen állapotfelmérés volt ez?