Edzésleírás

Bemelegítés ugrálló köt + futás + smr + nyújtás

 

Snatch:

20Kg / 10

40Kg / 5

50Kg / 5

55Kg / 3 (itt most nem éreztem az erőt, ezért nem mertem feljebb menni)

 

Snatch high pull:

60Kg / 5

70Kg / 5

 

Shoulder press:

20Kg / 10

40Kg / 5

50Kg / 5

60Kg / 5

 

Push press:

70Kg / 5

80Kg / 5 (simán ment, végül nem is löktem, inkább csak nyomtam :D)

60Kg * 3 jerk

 

Metcon:

- 20 dupla tekerés (utolsó körben már 15 ment)

- 10 Toes to bar

- 10-10 swing (16Kg)

* 4 kör

 

- 50 dupla tekerés (de ez nem ment, ezért a felénél abba hagytam)

- 50 push-up

- 50 situp

- 50 squat

 

Lenyújtás