Furlong 60 kg Erősport 2012-11-03-n 14:00-kor

Furlong erősport

2012.11.03 Szombat, 14:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:30:00

Megmozgatott súly

60 kg

Edzésleírás

HITS Gym Olimpiai súlyemelés miniszeminárium (képzés) haladóknak.

20 perc bemelegítés:

- SMR henger + nyújtás

Snatch földről:

8*3 20Kg

Snatch pull-up:

8*3 20-40Kg

Clean (Power):

6*3 20-40Kg

Clean pull:

8*3 40-60Kg

Back Squat:

6*3 20-40-60-80-100Kg (100Kg 2 ment szabályosan-nagyon mélyre guggolva)

Split Jerk:

10*3 20Kg

utána: Jerk 40 & 60Kg

C&J 40 - 60 Kg

Muscle-up on ring:

Simán mentek a 2 ismétlések, még több is ment volna, csak alacsonyan volt a gyűrű így kevés volt a hely !

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:30:00	60.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.