Edzésleírás

Zalacséb (Bagod-Lövő kerékpárút)

 10 km-es tesztfutásnak indult, de valamiért rosszul aludtam az éjjel, és napközben is gyengének éreztem magam, mintha valami lappangana bennem (ez mindenesetre megmagyarázná az utóbbi napok gyenge formáját). Már a bemelegítő 3,5 km-es kocogáson ijesztően magasba szökött a pulzus: 150-re 4:40-es tempó mellett. Hát ez nem sok jót sejtetett, mindenesetre nekivágtam, ha már eljöttem. Az első km még egész jó lett (3:29), aztán még a második is (3:37), de ezután hamar összeomlottam, lelassultam és rosszul is esett. Éreztem, hogy ez most nem menne végig, így 3 km-nél úgy döntöttem, csak a felét futom le, de azt megpróbálom legalább normálisan végigfutni. Úgy-ahogy sikerült is, a végén egy kis hajrával 18:19-nél állítottam meg az órát kereken 5 km-nél.

Mit mondjak, ma nem ment volna több, de összeszedem magam és természetesen újra nekifutok, amint egy kicsit helyreáll a formám. Ami érdekes, hogy 170 lett az átlagpulzus, tehát keringéssel úgy érzem, bírtam volna, a tüdőmmel sem volt gond, inkább talán az izmaim nincsenek hozzáedződve ehhez a sebességhez, hiányoznak az interval futásak. Sajnálom, ideális idő volt (szélcsend, eső utánai hűvös), kár hogy így alakult.

2 hozzászólás

lroland 4203 napja

Holnap hajrá Sárváron!

korpaZASZ 4203 napja

Vannak ilyen napok, mindannyian ismerjük ezeket. Azt hiszem, hogy 36:15-36:30 perc reális lehet, bár max.ot szerintem versenyen lehet igazán futni.

Nekem is vannak gondjaim a gyors futásaimmal, de ha azt eröltettem volna, nem tudtam volna jó maratont futni. Egy 10km engem is izgat egyébként, de inkább versenyen futnék egy gyorsat.