Edzésleírás

Hú, de kibeb@szott kemény volt. Az utolsó szervezett girya edzésem jó ideig. A spórolás miatt most a havi +10k is sok sajnos.

Most már Andris tartotta, és egy laza kis melegités után megtanultuk az egykezes dead liftet, meg fekvőtámaszok is voltak. Kb. arról szólt, mint amiről a fegyencben is irnak. Iszonyúan kemény igy már 5 fekvőtámasz is. :D

Szóval létráztunk, amiben 1 fekvő + 1 jobb/bal oldali egykezes deadlift van. Ezt követi a 2/2/2, majd a 3/3/3. Ezt kell ismételgetni.

Ezután volt egy kis swingelés test körüli lengetéssel, meg nyolcasozással számolásra. Mindenki nyomott egy 15-ös szériát, és 12-n voltunk. Szóval odakent az izmoknak.

Elfáradtam. Jó volt.