Edzésleírás
Bemelegítés:
400m vegyes, gyors technika
Edzés:
400m oda gyors láb deszkával, vissza gyors kar 3-as levegővel, vállérintéssel
400m oda gyors egykar deszkával, vissza gyors kar 3-as levegővel, vállérintéssel
400m oda gyors egykar, vissza hát
400m oda egykaros pille, vissza hát
4x100m vegyes
Levezetés:
100m mell
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |