galagyuri futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:57Távolság
15.24 kmTempó
04:08 p/km (14.53 km/h)Edzésleírás
Msziget 2 belső kör+2 hidlab+meg kicsi. Mára tempo futást terveztem, 3:39-es tempo korul. Egesz jol ereztem, magam, bar kicsit mar ehes voltam ill. nem volt egy eros ebedem. Az első fél belső bemelegítés volt, majd nekikezdtem. Jó erős volt az eleje, aztán picit visszavettem majd kitartottam. Nem ment könnyen, de legalább gyorsan. A végére eléggé elkészültem. Utánna elkezdtem hazakocogni, hamar rendbejött a keringés és egész jó tempóban jöttem. A hidnál jött Sz.Zoli akivel még egy kilit visszafutottam, biztattam kicsit Berlin előtt. Nagyon szurkolok majd Neki! Ő egy nagy futó! Innen haza, a végére újra jól mentek a lábak. A gyorskör átlag 3:34 lett. Reggeli TS: 70.0kg. Ennek és a mai edzésnek is örülök, igaz a tempó kör mehetett volna könnyebben is.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:02:57 | 15.24 | 04:08 | 14.53 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
NoHa 4241 napja
Gratula mester, jó a terv, jól hozod! A megérdemelt munka meghozza gyümölcsét! :) Egs!
Köszönöm, hogy érdeklődtél,jól esett és már jobb a "rendszer" is! ;)
ORBEA ORCA 4242 napja
Egészségedre Gyuri!
Rokonságot látok az edzésnaplódban az én Páros Időfutam OB felkészülésem és a te mostani felkészülésed közr.
130km-es alapozó heted volt a múlt héten,nekem 800km-es időfutam ami szintén nem kevés.
A verseny hetében visszavettem,és nagyon jó formát hoztam a versenyre,ez neked is sikerülni fog,de legalább egy teljes pihenőnapot is iktass be a verseny előtt nekem 2 nappal a legjobb.Hajrá!
Sneci-ke 4242 napja
a terv és a tempó jól sikerült, grat
RemAti 4242 napja
Nem semmi km-t mentél a múlt héten! Most meg mint mindig gyors voltál! Egészségedre!
zozo.m 4242 napja
Jó edzés! adom Toncsi szavát, viszont a pihenés a szerves része. :) EGS!
tudom, kellett ez a verseny, hogy kicsit átértékeljem a dolgokat, hogyan kell kezdeni egy versenyt, sok múlik ezen. most megnézzük, a vasárnapit. Jössz?
retisonic 4242 napja
Szép volt, Gyuri! A tempó meg majd megy könnyen Ljubljanában.
toncso 4242 napja
Baromi sokat edzel. Meglesz az erdménye Gyuri, az hétszencség !!! Egészségedre !!!
rodriguez 4242 napja
Megnyugodtam, hogy más is volt rajtam kívül a szigeten a belső úton... Jó gyors voltál Ma is :-)
toncsofia 4242 napja
Haladunk Gyuri!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
áki 4241 napja
3:34-ben edzésen az kemény. Mit szólhattak a biciklisek, mikor előzgetted őket? :-)