Amatőr futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:38Távolság
10 kmTempó
05:58 p/km (10.06 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ma a max közelébe kellett kerülni, 174-et elérni, akár csak pár pillanatig 4-szer 1000 méter segítségével, ez volt a cél.
Köztük 1 perc szünet, előtte és utána meg a többi 6 km alacsony pulzussal.Háát: nincs igazi egyenes 1 km-es szakasz itt a telepkörön, így a felfelék alaposan lassítottak, a lefelék meg nem ízlettek, nem nyomtam totál végig az 1000 méterek alatt, brrr... :)
Az azért nehezen hihető, hogy max 168-at bírok, amikor pl. a NIKE-n is felmegy 171-re, persze ott a tartós terhelés az ok, nem a gyors tempó.
Remélem, az edzőm nem szid meg annyira... :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:23:17 | 4 | 05:49 | 10.31 | 0 | 0 | 143 | 132 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 163 | 152 | |
| 00:01:01 | 0.01 | 01:41:40 | 0.59 | 0 | 0 | 162 | 143 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 168 | 155 | |
| 00:01:00 | 0.01 | 01:40:00 | 0.60 | 0 | 0 | 165 | 149 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 164 | 157 | |
| 00:01:01 | 0.01 | 01:41:40 | 0.59 | 0 | 0 | 162 | 146 | |
| 00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | 0 | 0 | 164 | 156 | |
| 00:14:20 | 1.97 | 07:17 | 8.25 | 0 | 0 | 161 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
7241gabi 4250 napja
még jó, hogy nem a max közelébe kellett kerülni, csak a laktátküszöbhöz:-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Amatőr 4250 napja
Na jó hogy, laktátküszöb, nekem az is a távoli messzeség volt... :)