toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:50:20Távolság
40 kmTempó
04:16 p/km (14.09 km/h)Edzésleírás
Mai terv: 40km, enyhén gyorsulóra
Hát megvolt a következö naaaaagy edzés. Be voltam szarva töle, már pár napja.
Bicajos kíséretem volt, ketten is, az nagyon szuper volt, nem kellett a géleket és az innivalót "cipelni".
Egy számomra új kört futottam, a frankfurti repülötér felé, azt megkerülve, nagyon tetszett, bár az utolsó 6-8km-en már nem igazán tudtam a táj szépségében gyönyörködni :)
15-ig laza voltam, utána egyre kevésbé, de 32-33-ig viszonylag jól ment. A végére egyre nehezebb lett, de igazán szarul csak az utolsó egy-két km esett, föleg, hogy haverom a kör végére egy 1km-es emelkedöt tervezett be, bár ez nem terv volt, mivel dombon lakunk, vhogy haza kell futni.
Az utolsó 10-es így nem is sikerült gyorsulóra, de le van szarva...
Összeségében nagyon örültem, amikor abbahagytam a futást...
Ja, ma a sarkam eléggé b..sztatott....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:43:20 | 10 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:43:16 | 10 | 04:20 | 13.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:41:40 | 10 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:42:04 | 10 | 04:12 | 14.26 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Gida 4296 napja
Falod rendesen a kilómétereket :) A sarok nem szereti a hosszabb távokat, ismerős szitu :(
Grategs!
csétomi 4297 napja
Hát ez bizony nagyon szép volt!!! 180 percen belül lett volna a maraton edzésen... Gratulálok! :)
galagyuri 4298 napja
Uhh...ez ma mindent visz! Kulonleges egy edzesterved van!
LTimi 4298 napja
Alakul bizony, ahogy toncso mondja, neki pedig már csak hiszel :)
Nagyon szép menet volt ez így csütörtök délben! Egészségedre!
korpaZASZ 4298 napja
Unglaublich, stilszerűen, ha már ilyet tudnék edzésből, abbahagynám a sportot :)
toncso 4298 napja
Ahogy beszéltünk róla, nagyon szépen felépítetted ezt a 40kilit. Az utolsó sincs leszarva, az is oda van téve.
Alakul...... Persze,hogy gratula és persze,hogy egészségedre !!!
Maros Ervin 4298 napja
Zoli! Nagy gratuláció! Kemény vagy! Nézegetem az idődet. A maradék 2,195 km-en kis hajrával 3:00:00 órán belüli futás lehetett volna edzésen! Nagyon sok amatőr álma! Jó pihenést!
napsugárraforgó 4298 napja
Valahogy én is így voltam vele,kétszer kellett megnéznem:és tényleg 40!:)
Egészségedre!
RemAti 4298 napja
Megnéztem egyszer aztán mégegyszer. Jól láttam 40-es. GRATULÁLOK!!!!!!!!!
takipaolo 4298 napja
Beszarás ... egy csütörtöki laza 40-es!!! GRATULÁLOK!!!
pleko 4298 napja
Nagy grat!!! Szép edzés Zotya!!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
nedus 4285 napja
Példamutató , tökéletes edzés ! Nagy gratula !!